efekty bialka

[...] 185cm wzrostu, 77kg wagi, trenuje od 4 miesiecy na mase, stosuje diete 2g białka/kg wagi, 4-5g wegli/kg wagi. Chciałbym jednak wspomoć się odżywkami. Licze po prostu na szybsze efekty. Jakie odżywki mi polecacie? Prosiłbym o konkretne nazwy i producentów bo nie siedze w tym temacie. Najlepiej by można było je kupić w sklepie sfd lub na allegro.

[...] przy okazji to do bialka dochodzi mono-kreta. raz juz mono bralem (300g/4tyg - naczczo 5g, po treniolu 5g+30g glukozy do porcji) czy nastepne mono polecacie brac z faza ladowania czy normlanie? i czy zeby uzyskac lepsze efekty silowe to brac krete z rana czy przed treningiem pierwsza porcje ? Zmieniony przez - rush_er w dniu 2005-06-02 15:26:06

Siema Tobie !!! Oto rada !!! W Gain Bolicu masz 15 g białka na 100g natomiast w mass xxl 20 g, ponadto w gain bolicu jest dodatek tauryny i kreatyny. IMO brałbym massa i do tego dorzucił kreatyne w czystej postaci. Niemniej najpierw powinieneś ułożyć sobie dobrą dietę i dopiero wtedy wziąc się za kreatynę zeby były jakieś efekty.

Dograj odżywianie i przypiluj go by nie było tak jak wcześniej że słabe odżywianie będzie i słabe efekty. W celu uzupełnienia braków jakieś białko można dodać ale nie tak by ono stanowiło główne źródło białka.

Tak na prawdę nie ma jednej słusznej dziennej podaży b/w/t. Można zadowalajace efekty mieć przy dietach wysoko i niskowęglowodanowych, a także przy rotackach w spożyciu makroskąłdników. Dość standardowym zaleceniem jest by udziął energii z białka, węglowodanów i tłuszczu wynosił odpowiednio: 15 - 25%; 45 - 60%, 20 - 35%. Wazniejszy jest dzienny [...]

Dineek daruj sobie te rady, Nie ma "tne na start" na strat to sie uklada czysta diete pod swoej zapotrzebowanie i ocenia efekty i to od nich zalezy dalsze postepowanie. Octane sniadanie - brak bialka. z tym twarogiem przesadzasz i w jaki sposob masz tylko 30g tluszczu, ja tu widze wiecej

Nie jest to napewno wina Ovo. Niekiedy przy zbyt duzych ilościach białka takie zjawisko ma miejsce. Jednak nie masz się czym przejmować bo podobne efekty obserwowali ludzie przy stosowaniu innych białek np. Hi.tec cz Olimp. Myśle, że sprawa się unormuje a tymczasem nie zwiększaj dawek. Hosse

Jak nie chcesz mieć jakiejś profesjonalnej diety to jedz tak aby mieć nadwyzke kaloryczna i starac sie spozywać duzo białka czyt. mięsa ;) ja tak robie i na efekty nie nazekam. Jak by co to mozesz jeszcze jakies suple dozucic dla uzupelnienia.

i Jedz więcej - ułóż diete oraz użyj wyszukiwarki, hmm Efekty no pommijajac diety itp to 4 tygodnie to nic w sumie. Zobacz ludzi ktoryz stosuja SAA tez po cyklu 6 tygodniowym miesni duzo nie zrobia. Ogólnie Bardzo ważne jest dostarzczanie odpowiedniej ilosci Białka,Weglowodanów i tłuszczy i odpowiedniej ilosci kalorii zebyś miał z czego budowac [...]

Nie bardzo rozumiem? Chcesz robić rzeźbę i siłę? Możesz mieć w miarę ładną sylwetkę przy treningu siłowym, ale to jest kwestia diety. Zacznij redukować węgle w diecie a zwiększ ilośc białka i powoli zobaczysz efekty.

cell pumpa juz mam takze tak czy siak jest po ptokach mam 3x450gram jedna pucha stary zapas a dwie kupilem co do Xpanda to zrobie jak colter radzi zobaczymy jakie bedą efekty;) a co do bialka to co mówicie o nitroprogenie treca?

[...] olej mct - w tym wypadku możesz ograniczyć jednak tłuszcz w posiłkach do około 8-10% energii dziennej racji pokarmowej. Po spożywaniu dużych ilości białka miałeś dobre efekty - nie jest to dziwne z tego względu że białko wywiera silnie kalorygenny wpływ na organizm. Duże jego ilości nie są jednak korzystne dla zdrowia (obciąża wątrobę, [...]

[...] dziennie ze 3 butelki 1,5l niegazowanej wody, zielona herbata. Co do dietki to myślę, że pro long jako pierwszy i ostatni posiłek. Później co 3-4 godziny pierś z kurczaka z warzywami czy razowy chleb z serkiem wiejskim, soki pomidorowe. Co drugi dzień 60 minut aerobów na stacjonarnym. Jakie powinny być efekty trzymając się takich założeń???.

[...] zaspokoić pragnienie, nic na siłę. Osobiście ilością węgli na początek celowałbym ok. 40% zapotrzebowania, by nie przesadzać niepotrzebnie, a następnie korygować patrząc na efekty, bądź ich brak. Musisz wbic sobie do głowy, ze b/t/w/kcal to nie jest jedyne kryterium warunkujące sukces - zwroc uwage na to, z jakich produktow je dostarczasz, i czy [...]

Dobre efekty daje dieta. Jeśli brakuje Ci w niej białka możesz kupić sobie chociażby białko od ostrowi, albo vitafit. Ogólnie wydaje mi się, że nie masz kompletnie żadnej diety, więc zacznij od ułożenia jej.

nie trzeba dodawac bialka jezeli dieta tego nie wymaga... efekty po bialku? poczytaj na poczatek DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html pozniej CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW

to po co kupowałeś w capsach ?! mozesz sypac do bialka, efekty beda takie same

[...] Odzywka bialkowa przyda sie czasami w przypadku gdy nie bedziesz mogl zjesc w posilku danego zrodla bialka wiec zawsze moze lezec w szafie na taka okazje. Jezeli jestes poczatkujacym to ten cykl treningowy (6-8tyg) zrobilbym bez dodatku kreatyny. Nie ma sensu zaczynac od najsilniejszego suplementu poniewaz na poczatku efekty i tak beda dobre.

najpierw przyloz sie do diety i zobaczysz ze efekty beda.. pozniej wezmiesz sie za suple! jezeli nie dasz rady dostarczyc ww i bialka to mozesz kupic gainera/bialko/carbo.. teraz zapraszam do dzialu odzywianie.. poza tym witaminy i mineraly rozuemiem ze szamasz..

co to znaczy do minimum wg Ciebie? niezapominaj o zdrowych tłuszczach i warzywach tak ... efekty będą ... jeśli będziesz systematyczny i cierpilwy białka z mięsa .. wołowego,drobiu ... ryb ... potem jajka.. sery na wieczory ewentualnie... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-28 23:53:09